Aralıklı Oruç Nedir?

Aralıklı oruç, bir kişinin belli bir süre içinde belirli günlerde aç kalarak diğer günlerde normal şekilde yemek yiyerek yapılan bir tür oruçtur. Bu tür oruç, insan vücudunun düzenli olarak açlık ve tokluk dönemlerine maruz kalarak sağlıklı bir biçimde kilo vermeye veya kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Aralıklı oruç yapmak için, bir kişinin öncelikle ne kadar süre boyunca oruç tutacağını ve hangi günlerde aç kalacağını belirlemesi gerekir. Daha sonra bu düzeni tutarak, belirlenen günlerde aç kalarak diğer günlerde normal bir şekilde yemek yiyebilir. Örneğin, bir kişi haftada iki gün aç kalarak diğer günlerde normal şekilde yemek yiyebilir.

Aralıklı oruç yaparken, aç kaldığınız günlerde sadece su, bitki çayları veya 0 kalorilik içecekleri tüketebilirsiniz. Ancak, açlık hissi çok şiddetli olursa veya sağlığınız tehdit altına girerse doktorunuza danışarak orucunuzu kısaltabilir veya kesebilirsiniz. Ayrıca, aralıklı oruç yapmadan önce mutlaka bir doktora veya diyetisyene danışarak sağlığınızın bu tür bir oruç için uygun olup olmadığını kontrol ettirin.